Τα συμπληρώματα διατροφής Baby boomer είναι ζωτικής σημασίας πληροφορίες για άτομα άνω των 50 ετών, έτσι δεν είναι; Εάν είστε κοντά στη συνταξιοδότηση ή χτυπάτε την πόρτα του, ξέρετε πόσο σημαντικό είναι να λαμβάνετε καλά συμπληρώματα και πληροφορίες για την υγεία.
Όλοι θέλουν να κρατήσουν το Father Time μακριά και ενώ η γήρανση είναι αναπόφευκτη για τη γενιά του baby boomer, υπάρχουν συμπληρώματα βιταμινών που μπορείτε να πάρετε καθώς και άλλα προληπτικά μέτρα που μπορούν να επηρεάσουν δραματικά την υγεία σας προς το καλύτερο. Πραγματικά. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα πράγματα; Διαβάστε στο MacDuff!
Αρχές διατροφής Baby Boomer
Ένα άρθρο για ένα σωστό συμπλήρωμα διατροφής baby boomer δεν θα ήταν πλήρες χωρίς πληροφορίες σχετικά με τις γενικές αρχές διατροφής που πρέπει να κάνετε εσείς, ακόμα και οι Γενιές X και Yers, σε καθημερινή βάση. Λοιπόν, ας μιλήσουμε όχι μόνο για τα συμπληρώματα διατροφής baby boomer που πρέπει να λαμβάνετε αλλά και για το είδος της ολιστικής διατροφής που πρέπει να ακολουθείτε σε καθημερινή βάση.
Γενικές Αρχές Υγείας για Baby Boomers
Αρχικά, μερικές βασικές διατροφικές συμβουλές:
- Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό όπως θα κάνατε με τον ιό Έμπολα. Εντάξει, μπορεί να είναι λίγο ακραίο, αλλά θα πρέπει να το αποφύγετε όταν μπορείτε. Εάν πρόκειται να εξαπατήσετε, εξαπατήστε έξυπνα. Για παράδειγμα, αντικαταστήστε το παγωτό, χωρίς λιπαρά, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη πάνω από παγωτό.
- Πινω πολυ νερο. Οι γιατροί λένε 6 με 8 ποτήρια την ημέρα, αλλά αν το έκανες, θα έτρεχες στην τουαλέτα κάθε ώρα. Ωστόσο, συνιστάται η λήψη μιας καλής ποσότητας. Υπόδειξη: Συνιστάται εμφιαλωμένο νερό ή οικιακό καθαριστικό. Έχω και έναν καθαριστή νερού και έναν αποστακτήρα για την παρασκευή απεσταγμένου νερού.
- Τρώει πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά ωμά. Γιατί; Όταν μαγειρεύετε φρούτα ή λαχανικά, τα ένζυμα σκοτώνονται και η θρεπτική αξία περιορίζεται. Επιπλέον, είναι καλό για την υγεία του εντέρου με την άφθονη ποσότητα φυτικών ινών του. Σε κάνει «κανονικό» τύπο ή κορίτσι, με άλλα λόγια. Οι γιατροί συνιστούν 40 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, κάτι που επιτυγχάνεται με την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, φασολιών, δημητριακών και ενός φυτικού παρασκευάσματος από σπόρους psyllium και ολισθηρή φτελιά. Ο εντερικός σωλήνας είναι ένας από τους πιο παραμελημένους τομείς της υγείας κάποιου.
- Κρατήστε στο ελάχιστο τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Τρόφιμα όπως πίτσες, έτοιμα φαγητά όπως Stouffers κ.λπ. πρέπει να είναι περιορισμένα. Συσκευασμένα σνακ τρόφιμα επίσης.
- Αποφύγετε τη μαργαρίνη, τα υδρογονωμένα έλαια, το τυρί, το βούτυρο, τα πλήρη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, το κοτόπουλο χωρίς φλούδα και το λίπος λαχανικών.
- Περιορίστε τη ζωική σας πρωτεΐνη, αντικαθιστώντας αντί αυτού φυτικές πρωτεΐνες.
- Αποφύγετε τα ανάμεικτα φυτικά έλαια, καλαμποκέλαιο, έλαια καρθάκου και ηλιέλαιου. χρησιμοποιήστε αντί αυτού εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο. (Τα έλαια από καρδούλα και ηλιέλαιο που έχουν εκδόσεις με υψηλή περιεκτικότητα σε ελαϊκό είναι εντάξει.)
- Αποφύγετε ή περιορίστε το σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη.
- Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το γάλα είναι κακό για πολλούς λόγους. Πιείτε γάλα σόγιας αντί. Αυτό κάνω και δεν μου λείπει καθόλου το αγελαδινό γάλα.
- Αποφύγετε το αλκοόλ. Εντάξει, ξέρω ότι έχω χτυπήσει ένα νεύρο εδώ! Εάν πρέπει να πίνετε αλκοόλ, πιείτε κρασί, ειδικά κόκκινο κρασί, καθώς περιέχει πολλή ρεσβερατρόλη. Τι ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ? Είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται σε φρούτα όπως τα κόκκινα σταφύλια, τα σμέουρα και οι μουριές. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην πρόληψη πολλών καρκίνων.
Συμπλήρωμα Διατροφής Baby Boomer
Η ουσία αυτού του άρθρου είναι ποια συμπληρώματα διατροφής baby boomer πρέπει να παίρνετε και γιατί.
- Λαμβάνετε Άλφα-Λιποϊκό Οξύ καθημερινά, περίπου 100 mg (χιλιοστόγραμμα) έως 400 mg την ημέρα. Αυτό είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αποτροπή της γήρανσης.
- Πιείτε πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη. Αυτό είναι ένα τσάι που έχει άφθονα ισχυρά αντιοξειδωτικά. Με λίγο μέλι προσθήκη, δεν έχει τόσο άσχημη γεύση — πραγματικά! Δοκιμάστε το και θα δείτε.
- Εάν μπορείτε, πάρτε ρεσβερατρόλη καθημερινά — ιδανικά σε μορφή χαπιού. Πάρτε μοριακά αποσταγμένα συμπληρώματα ιχθυελαίου. Αυτό είναι ένα από τα φθηνότερα συμπληρώματα διατροφής baby boomer που είναι διαθέσιμα σήμερα. Έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως γράφτηκε σε άλλο σημείο αυτού του ιστότοπου.
- Πάρτε ένα συμπλήρωμα πολλαπλών βιταμινών που έχει τα απαραίτητα συστατικά για να συνθέσει ο οργανισμός COQ10. Δεν συνιστάται η λήψη συμπληρώματος Co-enzyme Q10 καθώς τα περισσότερα από αυτά στην αγορά είναι συνθετικά.
- Σιταρόχορτο. Πίνετε μια μικρή ποσότητα (1 έως 3 ουγγιές) καθημερινά χυμού σιταρόχορτου.
- Πίνετε ή τρώτε goji berries καθημερινά. Στην επαληθεύσιμη καταγεγραμμένη ιστορία, ο άνθρωπος που έζησε περισσότερο ήταν ο Li Qing Yuen, ο οποίος προφανώς έζησε μέχρι την ηλικία των 252 ετών (1678-1930). Τα γκότζι μπέρι είναι η πιο διατροφικά πυκνή τροφή στον πλανήτη. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Είναι επίσης ένα ενεργειακό συμπλήρωμα.
- Πάρτε τζίντζερ. Αυτό το ευέλικτο βότανο χρησιμοποιείται ως γαστρονομικός παράγοντας, αλλά η κύρια χρήση του είναι ότι είναι ένα ισχυρό βότανο.
- Λαμβάνετε ασβέστιο καθημερινά. Τα θηλυκά που παίρνουν μπέιμπι χρειάζονται 1.200 έως 1.500 mg την ημέρα, οι άνδρες 1.200 την ημέρα.
- Λαμβάνετε καθημερινά βιταμίνες C, E και καροτενοειδή. Στην ιδανική περίπτωση, αυτό θα πρέπει να είναι σε ένα καλό ολοκληρωμένο συμπλήρωμα διατροφής. Σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα γύρης μελισσών εάν δεν είστε αλλεργικοί σε αυτό. Η γύρη των μελισσών περιέχει όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τα ένζυμα και τα συμθρεπτικά συστατικά και είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα διατροφής για το baby boomer.
- Σκεφτείτε το Ginseng. Το τζίνσενγκ είναι ένα απροδισιακό, το οποίο μπορεί να είναι καλό για μερικούς γάμους 🙂 αλλά είναι επίσης γεμάτο με θρεπτικά συστατικά.
Αυτό κάνει. Ελπίζω ότι αυτές οι πληροφορίες ήταν χρήσιμες για εσάς.
