Νόστιμες συνταγές για κουάκερ με λίγες θερμίδες που μπορούν να καταναλωθούν από άτομα που τρώνε υγιεινά και ακολουθούν δίαιτα.

Το κουάκερ συνοδεύεται από διάφορες συνταγές για άτομα που θέλουν να διατηρήσουν το σχήμα τους, που κάνουν δίαιτα ή υγιεινό φαγητό. Το πλιγούρι βρώμης, το οποίο μπορεί να ερμηνευτεί με διαφορετικά συστατικά ανάλογα με τη γεύση, είναι ένα ελαφρύ και θρεπτικό γεύμα. Αν θέλετε να μάθετε πρακτικές και υγιεινές συνταγές πλιγούρι βρώμης, συνεχίστε να διαβάζετε το άρθρο μας!

Έχετε δοκιμάσει χυλό μπανάνας-κανέλας;


Η μπανάνα, κατάλληλη για κάθε επιδόρπιο και σνακ, είναι επίσης ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα για χυλό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε χυλό μπανάνας και κανέλας σε ένα από τα γεύματά σας. Τα προϊόντα που χρειάζεστε για να φτιάξετε αυτή τη συνταγή είναι τα εξής:

Αν μιλάμε για την παρασκευή του, πρώτα βράζουμε τη βρώμη με το γάλα σε χαμηλή φωτιά. Όταν η βρώμη απορροφήσει το γάλα, την αφήνουμε να κρυώσει και μετά από λίγο προσθέτουμε την κανέλα και ανακατεύουμε. Τέλος, κόβουμε σε φέτες τη μπανάνα και την προσθέτουμε στο μείγμα. Το υγιεινό γεύμα σας είναι έτοιμο σε πέντε λεπτά!

Για όσους δεν μπορούν να εγκαταλείψουν τη γεύση της σοκολάτας: Πλιγούρι βρώμης με κακάο και μπανάνα


Όσοι θέλουν να καταστείλουν τη γεύση της βρώμης με διαφορετικό προϊόν μπορούν να προσθέσουν κακάο στον χυλό. Επίσης, αυτή η συνταγή μπορεί να είναι ένα υγιεινό εναλλακτικό γεύμα για τους λάτρεις της σοκολάτας. Αν είστε έτοιμοι, μπορούμε να προχωρήσουμε στη συνταγή. Υλικά που θα χρειαστείτε:

Αρχικά βάζετε τη βρώμη και το γάλα σε κατάλληλη κατσαρόλα και βράζετε σε χαμηλή φωτιά. Όταν το μείγμα γίνει κολλώδες, αφαιρέστε το από τη φωτιά. Στη συνέχεια προσθέστε στο μείγμα κακάο και μπανάνα κομμένη σε φέτες. Ο χυλός σας είναι έτοιμος! Μπορείτε να καταναλώσετε σκόνη κακάο με αυτόν τον τρόπο ή μπορείτε να το εμπλουτίσετε με συστατικά όπως κανέλα, μέλι, φουντούκια, φιστίκια ή καρύδια. Υπενθυμίζουμε ότι εάν ακολουθείτε πρόγραμμα διατροφής, θα πρέπει να προτιμάτε να χρησιμοποιείτε κακάο με χαμηλά λιπαρά.

Γνωρίστε το προϊόν

Ετοιμαστείτε για ένα λαχταριστό χρωματικό πάρτι: Πλιγούρι βρώμης με φρούτα του δάσους


Είστε έτοιμοι να συνδυάσετε φρούτα του δάσους με χυλό; Για να πετύχετε ένα υγιεινό και νόστιμο γεύμα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε μια χούφτα φρούτα του δάσους στο χυλό σας. Ας πάρουμε τη συνταγή από την αρχή για όσους τη δοκιμάζουν για πρώτη φορά. Υλικά που χρειάζεστε:

Η προετοιμασία της συνταγής έχει ως εξής: Αρχικά βάζουμε το γάλα και τη βρώμη στη φωτιά σε χαμηλή φωτιά να ψηθούν και όταν η βρώμη έχει απορροφήσει το γάλα τα αφήνουμε να κρυώσουν για περίπου πέντε λεπτά. Στη συνέχεια προσθέτουμε μέλι στη βρώμη. Όταν ενωθούν όλη η βρώμη με μέλι, προσθέτουμε φρούτα του δάσους και ψιλοκομμένα φύλλα μέντας. Αυτό είναι όλο! Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε στο μείγμα και ψιλοκομμένα φουντούκια ή αμύγδαλα. Τρώγοντας χυλό το πρωί ή το απόγευμα, μπορείτε να παραμείνετε χορτάτοι όλη την ημέρα και να διατηρήσετε την ενέργειά σας στα ύψη.

Γνωρίστε το προϊόν

Διαφορετική γεύση: χυλός καρότου


Ο χυλός καρότου μπορεί να προταθεί σε όσους είναι κακοί με τα φρούτα. Λοιπόν, πώς να φτιάξετε χυλό με καρότα; Ας δούμε τη συνταγή μαζί. Πρώτα απ ‘όλα, χρειάζεστε τα ακόλουθα υλικά:

  • 1 ποτήρι νερό Γάλα

  • 1 καρότο

  • 1 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο (χωρίς ζάχαρη ή χωρίς ζάχαρη για γεύση)

  • Μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα

  • 3 ή 4 κουταλιές της σούπας Patiswiss Thin Oatmeal

Ας μιλήσουμε για την παρασκευή χυλού. Πρώτα τρίβουμε το καρότο. Εν τω μεταξύ, βράζουμε το γάλα και τη βρώμη σε χαμηλή φωτιά. Μπορείτε να προσθέσετε στο μείγμα τριμμένο καρότο χωρίς να το βγάλετε από τη φωτιά. Όταν τα υλικά απορροφήσουν το γάλα, το αφήνουμε να κρυώσει. Στη συνέχεια, προσθέστε την κανέλα και το φυστικοβούτυρο στο μείγμα. Αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε στον χυλό και καρύδια ή φουντούκια. Αν είστε στους χειμερινούς μήνες και θέλετε να ζεσταθείτε, μπορείτε να απολαύσετε το μείγμα που έχετε φτιάξει πριν κρυώσει.

Γνωρίστε το προϊόν

Για όσους αγαπούν τις φράουλες και το άρωμά τους, αυτός ο χυλός είναι για εσάς: Συνταγή για χυλό φράουλας


Η φράουλα, με το συναρπαστικό της άρωμα, είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το αρωματικό και πολύχρωμο φρούτο που προσθέτει γεύση σε πολλά επιδόρπια, από κέικ μέχρι παγωτό, από μιλκσέικ μέχρι πουτίγκα, επίσης σε χυλό. Χωρίς άλλη καθυστέρηση, ας περάσουμε στη συνταγή. Τα συστατικά είναι τα εξής:

  • 1 ποτήρι νερό Γάλα

  • 4 ή 5 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης

  • 3 ή 4 φράουλες ανάλογα με το μέγεθος

  • 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένα ωμά αμύγδαλα

  • 1 κουταλάκι καρύδια ψιλοκομμένα

Δημιουργήστε μια υγρή σύσταση ανακατεύοντας βρώμη, φράουλες και γάλα. Στη συνέχεια, βάλτε το μείγμα στη φωτιά και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να πήξει. Αφήνουμε το μείγμα να κρυώσει και το διακοσμούμε προσθέτοντας άλλα υλικά. Η βρώμη φράουλα σας είναι έτοιμη!

Το τέλειο ενισχυτικό ενέργειας: Πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα


Αν θέλετε να τρώτε υγιεινά σνακ που σας δίνουν ενέργεια και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας τις κρύες μέρες του χειμώνα, μπορείτε να επιλέξετε χυλό με αποξηραμένα φρούτα. Αυτό που πρέπει να προσέξετε όταν χρησιμοποιείτε αυτή τη συνταγή είναι να αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε αυτή τη συνταγή συχνά επειδή τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη. Εδώ είναι τα συστατικά:

Η προετοιμασία της συνταγής είναι η εξής: Βράζουμε τη βρώμη και το γάλα σε χαμηλή φωτιά για λίγο μέχρι να απορροφηθεί το γάλα. Μόλις ψηθεί η βρώμη, την αφήνουμε να κρυώσει. Εν τω μεταξύ, κόβουμε σε λεπτές φέτες τα αποξηραμένα φρούτα και τα προσθέτουμε στο κρυωμένο μείγμα. Στη συνέχεια, μπορείτε να φάτε το χυλό πασπαλίζοντας πάνω του κανέλα. Αν θέλετε, μπορείτε να διαφοροποιήσετε το χυλό προσθέτοντας ξηρούς καρπούς, όπως φουντούκια, αμύγδαλα και καρύδια.

1. Πηγή αντιοξειδωτικών: Πλιγούρι βρώμης Güzel Ada Gıda


Το πλιγούρι βρώμης Güzel Ada Gıda, το οποίο είναι βιολογικό, χωρίς γλουτένη και πηγή αντιοξειδωτικών, υποστηρίζει την υγεία με την περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Πώς να φάτε λοιπόν πλιγούρι βρώμης που έχει παραχθεί με διάφορες δοκιμές; Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να αλεσθεί σε επεξεργαστή τροφίμων και να χρησιμοποιηθεί αντί για αλεύρι σε όλες τις συνταγές με αλεύρι. Το γάλα βρώμης μπορεί να παρασκευαστεί και να προστεθεί σε καφέ και άλλα ροφήματα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και ως υποκατάστατο για τηγανητό ψωμί στα τηγανητά. Μια καλή επιλογή για όσους έχουν αλλεργίες στο σιτάρι είναι επίσης κατάλληλη για επιδόρπια και παιδικές τροφές. Το πλιγούρι βρώμης, το οποίο είναι επίσης κατάλληλο για κετογονικές δίαιτες, vegans, καταναλωτές τροφής halal και φαγητού kosher, συνιστάται να φυλάσσεται σκεπασμένο στο ψυγείο.

Γνωρίστε το προϊόν

2. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια για τα μωρά σας: Φυσικό πλιγούρι βρώμης Vitaly Gurme


Γίνετε μέλος του Prime και επωφεληθείτε από τη δωρεάν αποστολή και πολλά άλλα προνόμια. Κάντε κλικ!

Vitaly Gourmet Φυσικό Πλιγούρι βρώμης; Δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη, χημικές ουσίες διάρκειας ζωής, πρόσθετα ή συντηρητικά. Το πλιγούρι βρώμης, φτιαγμένο με φροντίδα από τοπικούς σπόρους, είναι φτιαγμένο για εσάς και τα μωρά σας. Μπορείτε να ταΐσετε το μωρό σας με ασφάλεια με αυτό το προϊόν, το οποίο είναι μια υγιεινή εναλλακτική όταν το μωρό σας μεταβαίνει σε συμπληρωματικές τροφές. Το πλιγούρι βρώμης που σέβεται τη φύση με τη φιλική προς το περιβάλλον συσκευασία του φέρνει φρεσκάδα και φυσικότητα στο σπίτι σας. Το προϊόν προάγει την υγεία σας με τις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχει. Το πλιγούρι βρώμης συνιστάται να φυλάσσεται σε δροσερό μέρος, μακριά από το φως του ήλιου, για να διατηρήσει τα θρεπτικά συστατικά και τη γεύση του.

Γνωρίστε το προϊόν

3. Βιολογική επιλογή: Beyoorganic Oatmeal


Τα οφέλη της βρώμης είναι ατελείωτα. Μειώνει τον κίνδυνο όλων των μορφών καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του παχέος εντέρου. Υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς χάρη στα ωμέγα 3 και τα λινολεϊκά οξέα που περιέχει. Βοηθά τους θυρεοειδείς αδένες να λειτουργούν σωστά λόγω του ιωδίου που περιέχει. Όταν χρησιμοποιείται κατά την έμμηνο ρύση, μειώνει τις αγχώδεις διαθέσεις και ελαχιστοποιεί τη λαχτάρα για γλυκό. Για να έχετε τα μέγιστα οφέλη από το πλιγούρι βρώμης, το οποίο έχει πολλά άλλα οφέλη, μπορείτε να επιλέξετε βιολογικό πλιγούρι βρώμης Beyorganic, φτιαγμένο από τοπικούς σπόρους, τόσο για εσάς όσο και για τα παιδιά σας.

Γνωρίστε το προϊόν

Για να λάβετε έως και 10% εκπτώσεις στο καλάθι αγορών Κάντε κλικ!
Γίνετε μέλος του Prime και επωφεληθείτε από τη δωρεάν αποστολή και πολλά άλλα προνόμια. Κάντε κλικ!

Ελπίζουμε να σας αρέσουν τα προϊόντα που προτείνουμε. Εάν επιλέξετε να κάνετε αγορές από αυτό το περιεχόμενο, το Mynet ενδέχεται να κερδίσει έσοδα/προμήθειες από τους συνδέσμους. Η Mynet δεν φέρει ευθύνη για προβλήματα που προκαλούνται από τον πωλητή μετά την αγορά.

Source link

Σχολιάστε