Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης στο σώμα και ως εκ τούτου παίζει σημαντικό ρόλο στη μεταφορά οξυγόνου. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει ποικίλα συμπτώματα, όπως κόπωση, αδυναμία, χλωμό δέρμα, πονοκεφάλους, χαμηλά επίπεδα ενέργειας και δυσκολία συγκέντρωσης. Το φάρμακο που είναι η πηγή θεραπείας για όσους υποφέρουν από έλλειψη σιδήρου! Μια κουταλιά την ημέρα είναι αρκετή…
Ας προχωρήσουμε στο βελτιωτικό μας περιεχόμενο.
1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένους σπόρους σταφυλιού
4-5 σταγόνες χυμό λεμονιού
1 κουταλιά της σούπας μελάσα μουριάς
Ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά σε ένα μπολ. Αυτή η θεραπεία μπορεί να εφαρμοστεί για 30 ημέρες ή 3 μήνες. Μπορείτε να πιείτε μια κουταλιά με άδειο στομάχι το πρωί.
Ποια πράγματα είναι καλά για την έλλειψη σιδήρου;
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες μεθόδους για τη θεραπεία ή την πρόληψη της έλλειψης σιδήρου:
Τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο: Είναι σημαντικό να λαμβάνετε αρκετό σίδηρο για τον οργανισμό μέσω της τροφής. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο περιλαμβάνουν κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο), ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια), αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες) και δημητριακά. Η τακτική κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σιδήρου σας.
Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C: Η βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση σιδήρου. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι ωφέλιμο ο συνδυασμός τροφών πλούσιων σε σίδηρο με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Για παράδειγμα, μπορείτε να πιείτε χυμό πορτοκαλιού με ένα πιάτο με κρέας ή να στύψετε χυμό λεμονιού σε μια σαλάτα με σπανάκι.
Συμπληρώματα σιδήρου: Εάν η ανεπάρκεια σιδήρου είναι σοβαρή ή είναι δύσκολο να ληφθεί σίδηρος μέσω της διατροφής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα σιδήρου σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Θα πρέπει να παίρνετε αυτά τα συμπληρώματα σύμφωνα με τις οδηγίες και τις δόσεις του γιατρού σας, καθώς η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να είναι επιβλαβής.
Περιορίστε το τσάι και τον καφέ: Το τσάι και ο καφές μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση σιδήρου. Μπορεί να είναι χρήσιμο να κρατάτε αυτά τα ποτά μακριά από τα γεύματα ή όταν παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου.
