Kerson Fruit (Muntingia calabura)
Αυτό το μικρό κόκκινο στρογγυλό φρούτο με γεύση τάρτας σαν κεράσι που αναπτύσσεται εύκολα σε πολλές τροπικές χώρες έχει πολύ περισσότερα οφέλη από ό,τι φαντάζει. Περιέχοντας πολλές ισχυρές αντιβακτηριακές ενώσεις, αυτό το χαριτωμένο μικρό φρούτο γνωστό και ως μούρο Παναμά, κεράσι Τζαμάικας και κεράσι Σιγκαπούρης λέγεται επίσης ότι έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο από την ουρική αρθρίτιδα, βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, βοηθά στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και πυρετό, και είναι επίσης μια πολύ καλή πηγή βιταμίνης C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό ικανό να αποτρέψει τη γρίπη και το κρυολόγημα, και το τσάι του που παρασκευάζεται από τα φύλλα βοηθά ακόμη και στην προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας!
Soursop (Annona muricata)
Γνωστό σε πολλές ισπανόφωνες χώρες ως guanabana, αυτό το μεγάλο, αγκαθωτό, πράσινο, τροπικό φρούτο με γλυκιά σάρκα χρησιμοποιείται ως βάση πολλών ποτών και άλλων γλυκών τροφίμων όπως το παγωτό. Λέγεται ότι περιέχει άφθονες ενώσεις λιπαρών οξέων που ονομάζονται ακετογενίνες, αυτό το ισχυρό φρούτο χρησιμοποιείται πλέον ευρέως στην έρευνα, ιδίως για την πιθανή χρήση τους για την επιβράδυνση ή ακόμα και την πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου! Η σάρκα του φρούτου παρέχει κυρίως υδατάνθρακες και είναι επίσης γεμάτη με άφθονες δόσεις ασκορβικού οξέος και πολυάριθμες βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως νιασίνη, ριβοφλαβίνη και θειαμίνη καθώς και φώσφορο, ασβέστιο και ίχνη ευεργετικού σιδήρου.
Παπάγια (Carica papaya)
Ένα παλαιότερα σπάνιο και εξωτικό φρούτο που φύεται σε τροπικές χώρες είναι τώρα άμεσα διαθέσιμο στους λάτρεις των φρούτων τις περισσότερες φορές του χρόνου. Συνήθως γλυκό, αυτό το ζωντανό, συνήθως στρογγυλό, κίτρινο ή πορτοκαλί φρούτο, όταν χρησιμοποιείται τοπικά σε πολτοποιημένη μορφή ως λοσιόν, λέγεται ότι είναι ευεργετικό για την προώθηση της επούλωσης των πληγών και αποτρέπει περαιτέρω μόλυνση από εγκαύματα. Επίσης γνωστό ότι ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα, η υψηλή περιεκτικότητά του σε πεπτικά ένζυμα γνωστά ως παπαΐνη προάγει την τακτική κίνηση και βελτιώνει επίσης την υγεία του πεπτικού συστήματος. Για την αποτροπή καρδιακών παθήσεων, τα υψηλά επίπεδα καλίου και φυτικών ινών της παπάγιας συμβάλλουν στη μείωση των κινδύνων καρδιαγγειακών παθήσεων.
Longan (Dimocarpus longan)
Επίσης ευρέως γνωστό ως Dragon’s eye, ή Mamoncillo chino, το longan, που συχνά αναφέρεται ως ο «μικρός αδερφός του λίτσι» όσον αφορά τη γεύση και την εμφάνισή του, είναι μια πολύ πλούσια πηγή πολυάριθμων βιταμινών, μετάλλων και άλλων διαφορετικών θρεπτικών συστατικών. Χρησιμοποιείται από καιρό ως φυσικό φάρμακο για τους πόνους στο στομάχι με την περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, το longan βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και βοηθά στην αποτροπή διαφόρων ασθενειών. Με την υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνες Β, λέγεται ότι βελτιώνει την κατάσταση των νεύρων ενός ατόμου, καθώς και βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος. Λέγεται επίσης ότι περιέχουν φαινολικά οξέα που είναι επίσης ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Durian (Durio zibethinus)
Ένα μαλακό, χυμώδες φρούτο που μοιάζει πολύ με το jackfruit από άποψη εμφάνισης, το durian είναι μια πολύ πλούσια πηγή υγιεινών διαιτητικών ινών, καθιστώντας το έτσι ένα πολύ εξαιρετικό καθαρτικό χύμα. Παρά την πολύ χαρακτηριστική του μυρωδιά που κάνει τους ανθρώπους να εκφράζουν διαφορετικές και ιδιόμορφες απόψεις, το durian βοηθά στη δέσμευση και την εξάλειψη των καρκινογόνων ουσιών από το έντερο. Συσκευασμένο με πολλά μέταλλα όπως μαγγάνιο, χαλκό, σίδηρο και μαγνήσιο, το durian θεωρείται μια φυσική εναλλακτική πηγή αυτών των ιχνοστοιχείων που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του αίματος. Το Durian, στη φρέσκια του κατάσταση, είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο, έναν πολύ σημαντικό ηλεκτρολύτη υπεύθυνο για τη διατήρηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης.
Μωβ Mangosteen (Garcinia mangostana)
Αυτό το στρογγυλό μωβ φρούτο, με πολύ απαλό και ξεχωριστό άρωμα και γλυκιά γεύση, πιο ευρέως γνωστό ως mangosteen, έχει διάφορες ευεργετικές χρήσεις: οι φυσικές αντιβακτηριδιακές του ενώσεις είναι γνωστό ότι μειώνουν και εξαλείφουν πολλά κοινά δερματικά προβλήματα όπως ακμή, λιπαρό ή ξηρό δέρμα. , ακόμη και ατέλειες. Τα άτομα με πόνους από ισχιαλγία μπορούν επίσης να επωφεληθούν από την κατανάλωση αυτού του νόστιμου φρούτου, καθώς περιέχει και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επίσης, αυτό το φρούτο δεν περιέχει καθόλου κορεσμένα λίπη ή χοληστερόλη, κάτι που το καθιστά ζωτικής σημασίας τροφή για άτομα που ενδιαφέρονται να αποκτήσουν υπερβολικό βάρος ή όσους προσπαθούν να το χάσουν.
Ρόδι (Pumica granatum)
Αυθεντικό ντόπιο της Περσίας, αυτό το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά φρούτο, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, θεωρείται από καιρό σεβαστό ως σύμβολο γονιμότητας, υγείας και αιώνιας ζωής στην αρχαιότητα. Ένας κόκκινος καρπός που περικλείεται σε ένα πολύ σκληρό εξωτερικό στρώμα, οι μόνες βρώσιμες μερίδες είναι οι σπόροι και ο χυμός. Δεν είναι και τόσο αρχαίο όμως, το υψηλό φυτοχημικό του περιεχόμενο που είναι πλέον γνωστό ότι διεγείρει τη σεροτονίνη και βελτιώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η Punicalagin, μια ένωση μοναδική για το ρόδι, όχι μόνο βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, αλλά βοηθά επίσης στην επιτάχυνση της τήξης των θρόμβων που βρίσκονται στα αγγεία της καρδιάς, γνωστή και ως αθηροσκλήρωση, με αποτέλεσμα μειωμένους κινδύνους ή καρδιακή προσβολή.
Μάνγκο (Mangifera indica)
Αυτό το εξαιρετικά χυμώδες φρούτο που αναπτύσσεται καλά στις τροπικές χώρες, μερικοί άνθρωποι θεωρούν το μάνγκο ως τον «Βασιλιά» όλων των φρούτων. Όχι μόνο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C που χρειάζεται, αλλά βοηθά επίσης στην προστασία του οργανισμού από τον καρκίνο. Ο ινώδης καρπός του ενισχύει την πεπτική δραστηριότητα του σώματος καίγοντας επιπλέον θερμίδες, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους. Τα μάνγκο περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α που προάγει την καλή όραση και βοηθά στην πρόληψη της νυχτερινής τύφλωσης. Η βιταμίνη Ε που περιέχουν τα μάνγκο βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών, αυξάνει την αρρενωπότητα και ενισχύει τη σεξουαλική ορμή των ανδρών. Επίσης, ωφελεί τις γυναίκες με την υψηλή του περιεκτικότητα σε σίδηρο, η οποία είναι επίσης χρήσιμη για όσους πάσχουν από αναιμία ή για γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.
μήλο (Malus pumila)
Αυτό το κόκκινο φρούτο από την οικογένεια των τριαντάφυλλων είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που μπορεί να φάει ένας άνθρωπος. Έχοντας υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C, τα μήλα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα με το έντονο κόκκινο χρώμα και τη συχνά γλυκιά γεύση τους. Μέσα από τη στρογγυλή εμφάνισή του, υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η ανακούφιση της ευερέθιστης κινητικότητας του εντέρου, η διαχείριση βάρους, η αποτοξίνωση του ήπατος και η μείωση των κινδύνων για καρδιακές παθήσεις επίσης! Και επιπροσθέτως, όλη η μάσηση αυτού του νόστιμου φρούτου βοηθά επίσης στη λεύκανση των δοντιών και στην πρόληψη ή στην καθυστέρηση της τερηδόνας. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης ότι η φλούδα του μήλου πρέπει να καταναλώνεται με τα υπόλοιπα φρούτα.
Μπανάνα (Musa x paradisiaca)
Οι βοτανολόγοι ταξινομούνται ως μούρα, οι μπανάνες δεν είναι μόνο για μαϊμούδες! Τα υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης, μιας χημικής ουσίας που μετατρέπεται σε σεροτονίνη (γνωστή και ως «ορμόνη της ευτυχίας») βοηθά στη βελτίωση της κατάθλιψης. Οι μπανάνες, ευρέως γνωστές ως πηγή καλίου, μπορούν να μειώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και να προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καθιστώντας το ένα δημοφιλές φάρμακο για άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Για τα άτομα με διαβήτη, οι μπανάνες είναι χρήσιμες στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και είναι επίσης αποδεδειγμένο ότι μειώνουν τη ναυτία στην πρωινή ναυτία που παρουσιάζουν οι έγκυες γυναίκες.
σταφύλια (Vitis vinifera)
Θεωρούνται από ορισμένους ως η «βασίλισσα» των φρούτων, τα χαριτωμένα μικρά μούρα αποθηκεύουν μια πολύ μεγάλη δύναμη από θρεπτικά συστατικά που είναι πολύ ευεργετικά. Είναι εγγενή στην Ευρώπη και τις κοντινές μεσογειακές χώρες, αλλά πλέον καλλιεργούνται παγκοσμίως. Η ποικιλία κόκκινων σταφυλιών είναι γνωστό ότι περιέχει ανθοκυανίνες που έχουν αντιαλλεργικές, αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Περιέχοντας γενικά ένα ισχυρό συστατικό γνωστό ως ρεσβερατρόλη, τα σταφύλια είναι αποφασιστικής σημασίας για την παροχή προστασίας από καρκίνους του παχέος εντέρου και του προστάτη, καθώς και από ορισμένες ιογενείς και μυκητιασικές λοιμώξεις. Είναι πλούσιες πηγές μικροθρεπτικών υλικών όπως ο χαλκός, ο σίδηρος και το μαγγάνιο, τα οποία είναι όλα ευεργετικά για υγιές αίμα.
Καρπούζι (Citrullus lanatus)
Τα καρπούζια είναι ως επί το πλείστον νερό (έως και 92%) – αλλά κάθε νόστιμη μπουκιά αυτού του φρούτου με γλυκιά γεύση όχι μόνο αναζωογονεί αυτόν που το τρώει, αλλά παρέχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Όντας ευρέως γνωστό ως φυσικό διουρητικό, τα καρπούζια έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Όχι μόνο αυτό, αλλά η κιτρουλίνη, ένα συστατικό που βρίσκεται στα καρπούζια, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της συσσώρευσης λίπους στα κύτταρά μας. Πλούσιο σε βήτα-καροτίνη, αυτό το ζωηρόχρωμο φρούτο προστατεύει επίσης από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και βοηθά στην πρόληψη της νυχτερινής τύφλωσης. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α διατηρεί επίσης υγιή δόντια, δέρμα, βλεννώδεις μεμβράνες, καθώς και μαλακούς και σκελετικούς ιστούς.
