9 θεραπευτικά οφέλη μιας χούφτας μουριές από το φαρμακείο του σύμπαντος

9 οφέλη από την κατανάλωση μιας χούφτας μουριές την ημέρα…

Σύμβουλος Διατροφής Δυτ. Ο Vildan Çelik μίλησε για τα οφέλη της μουριάς και τα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την κατανάλωσή της.

Οι μουριές είναι ιδανική πηγή τόσο διαλυτών όσο και αδιάλυτων φυτικών ινών. Οι διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης, ενώ οι αδιάλυτες φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για ένα υγιές πεπτικό σύστημα.

1 μερίδα μουριάς περιέχει το 20 τοις εκατό της ημερήσιας απαίτησης σε φυτικές ίνες.

Η μουριά είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών, πλούσια σε ανθοκυανίνες. Η ανθοκυανίνη έχει αναλγητική και επουλωτική αντιφλεγμονώδη δράση.

Είναι η πηγή γήρανσης με τη ρεσβερατρόλη που περιέχει. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ρεσβερατρόλη μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων δείχνει ότι μπορεί να μειώσει

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το φρούτο καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες. προστατευτική δράση κατά του καρκίνου και της γήρανσης Εχει επίσης

Οι μουριές είναι μια πολύ υψηλή πηγή βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών.

Ειδικά οι αποξηραμένες μουριές περιέχουν το 30 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας σιδήρου, γεγονός που τις καθιστά εξαιρετική πηγή για όσους πάσχουν από αναιμία.

Χάρη στην περιεκτικότητά του σε σίδηροΚαταπολεμά επίσης την κόπωση βοηθώντας στη μεταφορά των πλούσιων σε οξυγόνο αιμοσφαιρίων του σώματος.

Και πάλι, το ασβέστιο που περιέχει. Είναι ευεργετικό για την υγεία των οστών και των δοντιών.

Source link

Σχολιάστε