Γνωρίζατε ότι μπορείτε να διατηρήσετε το δέρμα σας μεταξένιο και «λαμπερό» από μέσα προς τα έξω; Το σώμα σας έχει την ικανότητα να τονώνει και να τελειοποιεί φυσικά την επιδερμίδα σας όταν τρέφεται με τα σωστά συστατικά. Μια δίαιτα πλούσια σε βιταμίνες A, C, & E, είναι το νέο σας μυστικό όπλο για μια άψογη επιδερμίδα! Τι καλύτερος τρόπος να πλημμυρίσετε το σώμα σας με αυτές τις βιταμίνες από το να τις βάλετε απευθείας στην κυκλοφορία του αίματός σας μέσω του χυμού!
Νηστεύω χυμούς τώρα για δύο εβδομάδες – νιώθω καταπληκτικά! Πρέπει να πω ότι η μεγαλύτερη σωματική διαφορά που έχω παρατηρήσει αυτή την εβδομάδα είναι το δέρμα μου και η επιδερμίδα μου. Είχα κυριολεκτικά ανθρώπους να μου λένε κάθε μέρα (τουλάχιστον 20 άτομα συνολικά) ότι το πρόσωπό μου λάμπει – ακριβώς αυτό που κάθε κορίτσι θέλει να ακούσει! Μου έχει λείψει η λάμψη μου τους τελευταίους μήνες, επομένως, είναι ωραίο να αλλάζεις τη λάμπα σου και ακόμη πιο ωραίο να το προσέχει ο κόσμος. Την πρώτη μου εβδομάδα, είχα κάποιες διακοπές καθώς οι τοξίνες έβγαιναν, αλλά το πρόσωπό μου είναι καθαρό, λείο και λαμπερό τώρα. Το δέρμα μου παντού είναι εξαιρετικά μεταξένιο και απαλό!
Λοιπόν, είμαι σίγουρος ότι σε αυτό το σημείο, αναρωτιέστε: “Τι μεταλλικά στοιχεία πρέπει να ψάξω και τι κάνουν για το δέρμα μου;” Εδώ είναι μια μικρή ματιά στα μυστικά ομορφιάς της υγιούς επιδερμίδας μου!
Βιταμίνη Α: Διατηρεί και επανορθώνει τα κύτταρα του δέρματος, βοηθά στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του δέρματος, έχει αντιφλεγμονώδη φύση και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες.
Βιταμίνη C: Βοηθά στην καταπολέμηση των δερματικών βλαβών και των ρυτίδων, είναι εξαιρετικός επανορθωτικό του δέρματος, βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και λείο και είναι σημαντικό για τη δημιουργία ισχυρών χόνδρων, αρθρώσεων και αιμοφόρων αγγείων.
Βιταμίνη Ε: Σημαντική για την εξάλειψη των ρύπων από το σώμα, βοηθά το σώμα να σχηματίσει αντισώματα, χτίζει φυσικά αντιισταμινικά, συμβάλλει σε ένα υγιές κυκλοφορικό σύστημα, βοηθά στη σωστή πήξη του αίματος, βελτιώνει την επούλωση των πληγών και ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Ε μειώνει τα συμπτώματα της προεμμηνορροϊκής περιόδου. σύνδρομο και ορισμένους τύπους ασθενειών του μαστού.
Τι χρειάζομαι για χυμό για να έχω καθαρό, υγιές δέρμα; Ας ρίξουμε μια ματιά στις πέντε κορυφαίες τροφές που πρέπει να ενσωματώσετε στο χυμό σας για να ανακτήσετε αυτή τη νεανική λάμψη και να διατηρήσετε τη ζωτικότητα του δέρματός σας:
Μούρα
Τα μούρα είναι φυσικά γλυκά, αυτό είναι που τα κάνει τόσο ιδανικά για χυμούς – πεντανόστιμα! Τα μούρα έχουν μια τεράστια γροθιά στο τμήμα βιταμινών. Είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνες A, C και E. Τα μούρα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος που βοηθά στην προστασία από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Το φυλλικό οξύ προλαμβάνει επίσης ορισμένες γενετικές ανωμαλίες. Όταν τρώγονται ολόκληρα, τα μούρα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες προστατεύουν από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Τα μούρα ρέουν με φυτοχημικά. Τι είναι ακριβώς ένα «φυτοχημικό», ρωτάτε; Λοιπόν, είναι ένα φυσικό ισχυρό αντιοξειδωτικό από το οποίο τα μούρα παίρνουν το χαρακτηριστικό τους χρώμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα φυτοχημικά είναι πρωτοπόροι στην καταπολέμηση ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης, το Αλτσχάιμερ, η απώλεια μνήμης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. περιορίζουν ακόμη και τη διαδικασία γήρανσης.
Πολλά παντοπωλεία έχουν μούρα που στην πραγματικότητα μαζεύτηκαν πριν ωριμάσουν και αφέθηκαν να ωριμάσουν στο ταξίδι τους στην κουζίνα σας. Ενώ αυτά εξακολουθούν να περιέχουν πολλά οφέλη για την υγεία, έχουν σημαντικά λιγότερες βιταμίνες και φυτοχημικά. Τα μούρα με τα περισσότερα οφέλη είναι φυσικά φρέσκα μούρα που θα μαζέψατε από τον κήπο σας ή από την τοπική αγορά αγροτών και, όπως πάντα, είναι βιολογικής καλλιέργειας.
ΜΠΕΡΥ ΜΠΟΝΑΝΤΣΑ: Αποχυμώστε μια χούφτα φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα και βατόμουρα και προσθέστε το σε ½ φλιτζάνι Bolthouse Farms Berry Blast και ½ φλιτζάνι χυμό ροδιού Odewalla για μια αντιοξειδωτική γροθιά. Αυτό το έχω καθημερινά ως σνακ και το αποδίδω ολόψυχα στη νέα μου επιδερμίδα.
Σπανάκι / Κέιλ / Στρέντι / Νεροκάρδαμο
Ο Ποπάι ο Ναύτης δεν είχε απλώς διογκωμένους δικέφαλους μυς – είχε και άψογη επιδερμίδα – το προσέξατε ποτέ; Το σπανάκι – και άλλα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο, το λάχανο, το σέσκουλο και το κάρδαμο είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών βιταμινών A, C, E και του ορυκτού σιδήρου. Ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για να διατηρείται το αίμα σας υγιές, το οποίο διατηρεί το δέρμα σας λαμπερό και «λαμπερό». Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, επομένως έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι ενισχύουν την ενέργειά σας, η οποία αυξάνει φυσικά τα επίπεδα δραστηριότητάς σας, διατηρώντας το σώμα σας σε φόρμα και το δέρμα σας υγιές. Όλα τα χόρτα είναι πλούσια σε χλωροφύλλη, η οποία καθαρίζει το αίμα από τις τοξίνες που προκαλούν δερματικά εξανθήματα. Εάν κάνετε χυμό, δοκιμάστε να προσθέσετε μια χούφτα πράσινο φυλλώδες σπανάκι ή σέσκουλο ή ένα μεγάλο φύλλο λάχανου σε οποιαδήποτε συνταγή με ζωντανό χυμό – θα κάνει το ποτό σας πράσινο, αλλά όχι την κοιλιά σας – δεν θα το προσέξετε καν! Δοκιμάστε να προσθέσετε ρόκα, κάρδαμο, σπανάκι μωρού ή λάχανο στις κανονικές σας σαλάτες και σε σάντουιτς – δεν θα ξέρετε ότι είναι εκεί, αλλά το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει.
Μάνγκο
Τα μάνγκο περιέχουν περισσότερο από το 80% της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης βιταμίνης Α και έχουν λιγότερες από 70 θερμίδες ανά μερίδα, καθιστώντας το τέλειο φρούτο για τη σιλουέτα σας, όχι μόνο για το πρόσωπό σας. Το βήτα-καροτένιο είναι ένα κυρίαρχο ορυκτό που βρίσκεται στο μάνγκο. μετατρέπεται από το σώμα σας σε βιταμίνη Α. Η βήτα-καροτίνη είναι τόσο σημαντική για τη ζωτικότητα του δέρματος, που συχνά συνταγογραφείται ως τοπική αλοιφή για την ακμή. Είναι το ορυκτό που είναι υπεύθυνο για το ζωηρό πορτοκαλί χρώμα που βρίσκεται στα μάνγκο, τις κολοκύθες, τα καρότα, τα βερίκοκα, τις γλυκοπατάτες, τα ροδάκινα και, φυσικά, τα πορτοκάλια και είναι διαπιστευμένο για τη βελτίωση της όρασης και την προστασία του σώματος από τις βλάβες από τον ήλιο. . Μην το ψάχνετε μόνο στα πορτοκαλί τρόφιμα, ωστόσο, άφθονη βήτα-καροτίνη μπορεί να βρεθεί και σε σκούρα πράσινα τρόφιμα: σπανάκι, μπρόκολο, μαρούλι και πράσινες πιπεριές.
“A” – 1 χυμός: ½ αποφλοιωμένο πορτοκάλι, ½ ροδάκινο, 1 βερίκοκο, 1 χούφτα σπανάκι και ½ ένα μάνγκο – ανακατέψτε με 1 φλιτζάνι Bolthouse Farms Mango Madness – τόσο νόστιμο!
Κεράσια Acerola
Το μέσο κεράσι σας δεν παρέχει σημαντική ποσότητα βιταμίνης C, αλλά αυτό δεν είναι συνηθισμένο κεράσι! Ένα μόνο κεράσι Acerola παρέχει το 100% της ημερήσιας σύστασης για βιταμίνη C, η οποία είναι εξαιρετικά νέα για το δέρμα σας. Το κεράσι Acerola είναι ένα από τα κορυφαία συστατικά που βρίσκονται στο C-Boost της Bolthouse Farms. (www.lifescript.com)
“C” the Way – ζωντανός χυμός 1 πορτοκάλι (ξεφλουδισμένο), 2 μικρά μήλα Gala και 2 καρότα. προσθέστε σε 1 φλιτζάνι C-Boost και θα έχετε ένα πλούσιο σε βιταμίνες, φιλικό προς το πρόσωπο smoothie για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας.
SUPERFOOD: Φύτρο σιταριού, σπριουλίνα και γαλαζοπράσινο φύκι
Μην αφήσετε τη λέξη “μικρόβιο” να σας τρομάξει – στην πραγματικότητα είναι απλώς το έμβρυο μέσα σε έναν κόκκο σιταριού και είναι πολύ θρεπτικό. Το φύτρο σιταριού είναι μια καλή πηγή βιοτίνης, μιας βιταμίνης Β που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος. Η βιοτίνη είναι τόσο σημαντική για το υγιές δέρμα που μια ήπια ανεπάρκεια μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει δερματίτιδα, μια δερματική πάθηση που χαρακτηρίζεται από φαγούρα, φολιδωτό δέρμα. Η σπιρουλίνα και τα γαλαζοπράσινα φύκια έχουν δροσιστική, αποτοξινωτική φύση που διατηρούν το δέρμα δροσερό και το σώμα καθαρό από τυχόν ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν το δέρμα. (www.lifescript.com)
SUPER SUPERFOOD: Για να λαμβάνω αυτές τις τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, δύο φορές την ημέρα, πίνω 1 φλιτζάνι Odewalla Superfood αναμεμειγμένο με 1 φλιτζάνι Naked Superfood και το ανακατεύω με έναν συνδυασμό ζωντανού χυμού: ¼ πεπόνι (με φλούδα), 3 καρότα και μια χούφτα σπανάκι – Ανακατεύω τις φυτικές ίνες και τις πρωτεΐνες μου και έχω ένα νόστιμο, θρεπτικό μεσημεριανό γεύμα και δείπνο που ξέρω ότι θρέφει, καθαρίζει και προστατεύει το σώμα μου.
Μείνετε συντονισμένοι για το επόμενο άρθρο σχετικά με το πώς να σχεδιάσετε, να οργανώσετε και να εκτελέσετε έναν χυμό γρήγορα – τόσο οικονομικά όσο και βιολογικά!
